Công dụng lợi ích của cherry đối với phụ nữ mang thai cần biết

Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh những dưỡng chất quan trọng như chất đạm, chất béo, tinh bột…mẹ bầu rất cần đến vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nếu chỉ thiếu hụt một hoặc vài loại vitamim, khoáng chất thôi cũng có thể gây nên những hậu quả nặng nề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Ví dụ: thiếu sắt khiến cơ thể mẹ thiếu máu, thiếu axit folic bé dễ bị dị tật ống thần kinh, thiếu canxi khiến thai nhi còi cọc và chậm phát triển…

Trong thành phần dinh dưỡng quả cherry có chứa rất nhiều: Chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, đồng, magiê, mangan, sắt, canxi, kẽm và phốt pho. Đó là lý do vì sao các chị em nên “kết thân” với cherry trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ.

Tốt cho não bộ

Không phải tự nhiên mà cherry được mệnh danh là “thực phẩm bổ não”, bởi các anthocyanins được tìm thấy trong thành phần dinh dưỡng quả cherry có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thai nhi, cải thiện trí nhớ cho các bà mẹ.

Tốt cho mắt và đẹp da

Loại quả quý này chứa một hàm lượng vitamin A cao. Hàm lượng này gấp 19 lần lượng vitamin A có trong trái dâu tây hoặc các trái thuộc họ berry khác. Trong vitamin A có Beta carotene giúp thúc đẩy tầm nhìn tốt, giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Một số phụ nữ rất sợ khi mang thai sẽ làm cho da dẻ xấu đi, thế nhưng nếu ăn cherry mỗi ngày, thành phần Retinol trong cherry sẽ giúp làn da các mẹ bầu mịn màng và đàn hồi tốt hơn.

Giúp ngủ ngon

Trong cherry có một hợp chất chống oxy hóa gọi là melatonin. Chất này hỗ trợ giấc ngủ được ngon và sâu hơn. Vì vậy, phụ nữ trong quá trình mang thai nếu gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon tuyệt đối không được dùng thuốc an thần. Chúng ta hãy thử ăn vài quả cherry mỗi ngày nhé!

Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, một chén cherry có 3 gam chất xơ. Chúng chiếm khoảng 12% tổng nhu cầu xơ trong ngày của người bình thường. Chính điều này đã giúp cherry có tác dụng cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra còn giúp giảm nồng độ cholesterol cho mẹ bầu.

Bổ sung nước

Trong thời gian mang thai, tình trạng thiếu nước làm một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt trong người. Nếu ăn cherry thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Hơn nữa, cherry giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn. Cherry cũng chứa hàm lượng kali cao, hỗ trợ kiểm soát giữ nước và duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.

Tính kháng viêm cao

Thêm một công dụng có ích nữa từ sắc tố đỏ anthocyanin. Nó giúp giảm sưng tấy và viêm nhiễm trong thai kỳ. Ngoài ra, chất này còn được công nhận làm giảm đau với các bệnh mãn tính, bao gồm cả gút và viêm khớp.